女性の切実な悩みの一つ便秘。その対策はやっぱり、便秘に効く食べ物。
ネットで評判なものをまとめました。

 


これも定番のようですね

 

今回紹介するのは完全に口コミオンリーなので
科学的な根拠はまーーったくありません。

 

 

こういう食事、生活習慣で便秘が解消した、という体験談ですので
必ずしもすべての人に効果があるわけではないのをご了承ください。

 

 

朝食しっかり食べてコーヒーをブラックで飲む

 

これ、意外にも結構多いんですよね、便秘対策にコーヒー。

 

理由が知りたかったのでちょっと調べたのですが
すぐにメリット・デメリットが見つかりました。

 

コーヒーに含まれるカフェインの刺激で腸が働き、
便秘が改善することもある、これがメリットですね。

 

 

タンニンの影響で腸内への刺激やダメージが蓄積され、便秘になる場合もあります。

 

 

コーヒーの刺激はストレスによる自律神経乱れが原因で起こる痙攣性の便秘には
逆効果となりますので、自分の便秘の原因がわかっていない人にはちょっと怖いですね。

 

 

ホットミルク に少量のコーヒーとお砂糖をいれた、豆乳カフェオレで快適という意見もあり
工夫次第で自分にあったコーヒー便秘対策はできそうですけどね。

 

納豆やヤクルトなどの発酵食品や乳酸菌

 

王道ですね、ミルミルSを飲むと,下すくらいスゴかったという意見もありました。
ヨーグルトに摩り下ろしリンゴとオリゴ糖 というコラボも効果があったそうです。

 

 

中高年の方がよく買って行かれるのがぬか玄だったので
自分もその年令になったから、買ったら効果があったそうです。

 

 

やっぱり水が一番??

 

  • 寝る前コップ2杯と朝一に1杯の水で快便。
  • 朝一番に常温のお水をコップ一杯
  • 朝起きてすぐにコップ3杯お水

 

など分量はまちまちですが、お水とくに白湯を飲むのは効果があるようですね。
白湯はダイエットとしても注目されている基礎代謝の向上が期待できるので
おすすめの方法といえるでしょう。

 

 

便秘対策まとめ

まずは一番簡単な朝の白湯1杯から実践するべし。

 



自宅でできる便秘対策の決定版