垂れた尻を戻したい人が取り組むヒップアップエクササイズ。

 

たくさんのエクササイズがありますが
一番簡単としてつま先立ちが紹介されていますが、逆効果という意見も。

 

個人的にもつま先立ちはおすすめ出来ないのですが・・・。

 

お尻が垂れる

つま先立ちは本当におしりに効果があるの?

数多くのヒップアップエクササイズが存在しますが、なかなか続かないという女性も多いかと思います。そんな女性におすすめの、一番手軽にできるエクササイズが“つまさき立ち”です。

 

鍛冶さんによると、つま先立ちをするだけでもお尻の筋肉が刺激されるので、ヒップアップに効果的。毎日つま先立ちをする時間を作ることがおすすめです。
http://www.biranger.jp/archives/146504

 

個人的な体験ですが、私はトレーナーからは爪先立ちは
ふくらはぎを鍛えるためにおすすめされた方法なので

 

ヒップアップに効果があるのかは疑問なんですよね。

 

 

つま先立ちをしている時にお尻の筋肉を触っても
全く変化がないように思えますし、本当にこの方法がヒップアップに効果あるのかな。

 

 

つま先立ちは脚を鍛えつつおしりも鍛えるという方法であり
ふくらはぎも大きくなります。

 

 

お尻が垂れることを気にする人、つまりはお尻の位置を高くしたい人は
ふくらはぎに筋肉を付けたくは無いと思うので他の方法を試したほうが良いと思います。

 

 

ヒップアップについて知っておくべき基本的なこと

個人的に調べた結果であり、専門分野でもなんでもないため
所詮誰かの情報を二次的に紹介するだけになってしまうので

 

 

具体的なヒップアップについては言及しませんが

 

 

ヒップアップといっても

 

1.ボリュームアップ
2.位置を高くする

 

 

という二つに大別され
この二つは共通している部分があるものの根本が違うのかなと。

 

 

共通している部分はお尻の筋肉を鍛えることですが

 

1.は筋肉を鍛えることを重視
2.はストレッチを中心として筋肉”も”鍛える

 

 

という違いがあるように感じます。

 

 

 

なので、あなたが試している・試そうとしているエクササイズの最終目標が
1と2のどちらかなのか、

 

当然ですが自分が目指す理想のヒップアップが何かを決めておかないと
筋トレに代表されるシェイプアップはうまくいかないですよ。

 

 

 

ナルシストぽくて気持ち悪いと思うかもしれませんが
筋トレなどのエクササイズは自分の姿を鏡で見るのは基本中の基本ですからね。

 

 

自分の変化に気が付かなければ、
いくらモチベーションの高い人でもいつかはやめてしまいます。

 

 

変化があることが最大のモチベ維持です。

 

 

そしてその変化は意識によって効果が変わります。

 

 

トレーニング中はどのトレーナーに聞いても
絶対に鍛えている部分を意識しろと言うはずです。

 

 

意識することでその部分だけを鍛えることを目指すものですが
理想の姿をイメージしたほうが効果があがります。

 

 

話がずれましたが、家事をしながらできるエクササイズとして
つま先立ちは有用だと思いますが、

 

 

このつま先立ちは脚の筋肉をつけて他の筋トレの効果を
倍増させる+身体のバランスを整える運動だと思います。

 

 

個人的な体験ですが、腹筋だけをするより
足の筋肉も鍛えたほうが腹筋の効果がでて腹われます。

 

 

なのでつま先立ちはヒップアップでお尻を大きくする人(当サイトでは1.の方法)であり
2.の位置を高くしたい人は足あげなどのほうが効果がありそうです。

 

 

それといわゆる”ながらストレッチ”をしたいならこの方法のほうが簡単なきがします。

 

 

 

ストレッチもエクササイズもしたくない人は

そういう人はアイテムに頼るしかないですよね。

 

 

ヒロミはこんな商品も開発してたのか

 

 

着るだけ、じゃなくて”着て歩くだけ”という点がポイント。

 

 

自己流の歩き方で頑張ってダイエットのために歩いても
膝や腰を悪くして逆効果になることもあるわけで

 

正しい姿勢を着るだけで作り出して、
その姿勢で歩くというのは効果が期待できますし

 

 

なにより着るだけで痩せる!!!!
よりはよっぽど信頼できます。